成功する自分を育てる瞑想法

何事もうまくいく人というのは、うまくいく精神を持っているものだ。今回は、成功する力を高める瞑想法について紹介していこう。

なるべく静かな場所を用意しよう。もし静かなところが見つからなければ、耳栓やイヤフォンを使うといいだろう。
 
1. 楽な姿勢を選ぶ
自分が楽だと感じる姿勢を選ぶんだ。この際、横になっても構わないけれども、眠くなってしまうならば避けるべきだ。 もし必要なら、静かな音楽を流してもいいよ。
 
2. 深呼吸をし、ゆっくりと息を吐く
3秒かけて息を吸い込み、10秒かけてゆっくりと吐き出す方法だ。これを三回繰り返そう。
 
3.  プロセスを辿る
ここまでの感覚を辿り、これから受け取る感覚についても追跡をする。自分の体に起こっていることを、変化を見逃さないようにする。
 
4. 考えを辿る
自分が、今何を考えているのかを辿る。考え始める自分を追いかけるようにし、変化を見逃さないようにする。
 
5. 魔法の言葉を唱える
落ち着いて来たら、事前に決めておいた自分だけの魔法の言葉を唱える。例えば、"シュガー、星屑、エッフェル塔"というようなきりのいい言葉がおすすめだ。
 
6. 目を閉じ、自己を振り返る
なるべく意識して考えようとせず、自然のあるがままに自分を委ね、自分を振り返るようにしよう。


 
じゃ、頑張ってね。またね